공복에 물 한컵 박테리아 없이 건강하게 마시는 방법

 

 

 

아침에 일어나서 빈속에 물 한 잔 마시면 건강에 좋다고 알고 있는데 틀리기도 하고 맞기도 합니다.

건강하게 물 마시는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 1. 반드시 입을 행군 후에 마시기

 

물은 신체를 구성하고 생명을 유지하는 중요한 물질 중 하나입니다.

우리 몸속에 물이 12%만 감소해도 생명이 위험해집니다. 특히 아침에는 밤새 땀이나 

대사 과정으로 몸속에 물이 부족한 상태가 되어 혈액이 끈적하고 점도가 높은 상태가 됩니다.

이 상태에서 물을 드시면 혈액의 점도를 낮추면서 심근경색과 뇌졸중을 낮추는 효과가 있습니다.

 

아침에 일어나면 입속에 박테리아와 세균이 가득합니다. 밤에 양치질하셔도 똑같아요!!!

잠을 자면서 몸은 신진대사를 하기 때문입니다.

반드시 물로 입안을 한두 번 행군 후에 물 한 잔을 드시면 입안의 세균을 상당 부분 제거할 수 있기 때문입니다.

 

2. 미지근한 물 마시기

뜨겁지도 차갑지도 않은 실온에 있는 물 한 잔을 드시기를 바랍니다. 아침에 차가운 냉수 한잔을 드시는 경우가 많은데

이는 자율신경계를 자극하여, 심장에 안 좋은 영향을 나타내어 혈액순환을 방해하기도 합니다.

또한 찬물을 드시게 되면, 치아를 형성하는 상아질과 법랑질이 팽창 수축하면서 치아의 균열을 발생시킬 수도 있어요!!

특히 어르신 들이 찬물을 드시면 기초대사량이 떨어져 있어서 체온이 지나치게 감소하고 위장의 혈류량이 떨어져서

소화불량이 발생할 수 있습니다.

 

 

3. 물은 천천히 마시기

밤새 땀이나 호흡으로 수분이 반출되어서 아침에 목이 말라서 빨리 마시는 경우가 많습니다.

이런 경우 고혈압이 있거나 뇌혈관 질환이 있는 분은 특히 천천히 드시기를 바랍니다.

물을 한 번에 드시지 마시고, 5분 정도 시간 동안 천천히 드시기를 바랍니다.

이렇게 물을 천천히 드시면 대장의 장운동을 촉진해서 드시는 유산균과 프로바이오틱스 같은 제품의

효과를 더 많이 볼 수 있습니다.

 

 

하루 얼마의 물을 마셔야 할까요?

물이 양은 중요하지 않습니다. 목이 마르실 때 적당히 드시면 됩니다. 지나치게 많은 물은 좋지 않아요!

몸에 좋은 아침 공복 물 한 잔 꼭 챙겨 드셔서 여러분 건강에 도움이 되시길 바랍니다.